Kuvaus
Täyteläisen ja maukkaan makuinen, sopii sekä pääruuaksi että ruokaisiin salaatteihin. ”Ei maistu komuuntuneelta, eikä grahamilta eikä liian terveelliseltä!”
Vinkki: Suikaloi aurinkokuivattua tomaattia keitetyn ja valutetun pastan joukkoon.
Hyvä ruoka on monipuolista ja se sisältää riittävästi proteiinia. Proteiinin osuus päivittäisestä kokonaisenergiatarpeesta on monien suositusten mukaan 17-25 %. Yli 65-vuotiailla proteiinintarve on jopa tätäkin korkeampi.
Sisältää (100g): Energiaa 1524 kJ/364 kcal, Rasvaa 2.54 g josta tyydyttynyttä 0,30g, Hiilihydraattia 61.12 g josta sokereita 0.24 g, Proteiinia 19.96 g, Ravintokuitua 8,52 g, Natrium 3 mg, Kalium 258.6 mg, Kalsium 20.4 mg, Magnesium 86.4 mg, Fosfori 304.8 mg, Rauta 2.1 mg, Sinkki 2.52 mg, A-vitamiini 0.00, D-vitamiini 0.00 B1-vitamiini (tiamiini) 0.25 mg, B2-vitamiini (riboflaviini) 0.07 mg, B12-vitamiini 0.00, C-vitamiini 0.00 mg ja E-vitamiini 0,96 mg.
